「溶岩ヨガ」と「ホットヨガ」、どちらも高温の環境で行われるヨガですが、どこがどう違うのか気になる方も多いのではないでしょうか。
この記事では、それぞれのヨガスタイルの特徴を解説し、どちらを選ぶべきか迷っている方へのヒントをお伝えします。
自分の目的に合ったヨガを見つけるために、ぜひ最後まで読んでみてください。
溶岩ヨガとは
「溶岩ヨガ」は、温められた溶岩石の上で行うヨガのスタイルで、主に高温の石を使用することで身体がじんわり温まり、筋肉の深層部までアプローチできるのが特徴です。
溶岩石の温度は自然の地熱によって温められ、その熱が血行を促進し、代謝を活発化させるため、デトックスやダイエット効果も期待できます。
このヨガスタイルは、古代のヨガ実践法「タパス」に起源を持ち、身体と心の浄化を目的として行われてきました。
現代では、特にリラックス効果と心身のバランスを整える効果を求める人々に人気があります。
溶岩ヨガは、身体の柔軟性を高めると同時に、筋力強化にも効果的です。
溶岩ヨガという言葉の使い方
「溶岩ヨガ」は、溶岩石の熱を利用したヨガを指す言葉です。
特に温かい環境下でのヨガを示し、リラックスや健康促進を目的とする場面で使われます。
例：
- 「最近、溶岩ヨガを始めたんだけど、体がすごくリラックスできる！」
- 「週末は友達と一緒に溶岩ヨガに行く予定です。」
- 「溶岩ヨガのクラスは、心身のデトックスにぴったり。」
ホットヨガとは
「ホットヨガ」は、高温の室内で行うヨガで、室温を35～42度に設定し、湿度を高めた環境で実施します。
この温かい環境は、体を芯から温め、筋肉の柔軟性を高めるのに効果的です。
また、発汗を促すことによって、体内の老廃物や毒素を排出するデトックス効果も期待できます。
ホットヨガは1970年代にアメリカで誕生し、現在では世界中で広まりました。
ヨガのポーズを行いながら筋肉をほぐし、心身ともにリラックスできるため、ストレス解消や心のバランスを整える効果もあります。
ホットヨガという言葉の使い方
「ホットヨガ」は、温度が高い室内で行うヨガのスタイルを指します。
発汗やデトックス効果を重視する場合や、柔軟性の向上を目的とする場合によく使われます。
例：
- 「ホットヨガを始めてから、体が柔らかくなった気がする。」
- 「今日はホットヨガのクラスに参加する予定です。」
- 「ホットヨガはデトックス効果もあるので、定期的に通っています。」
溶岩ヨガとホットヨガの違いとは
「溶岩ヨガ」と「ホットヨガ」は、どちらも高温の環境で行われるヨガですが、いくつかの大きな違いがあります。
まず、溶岩ヨガは溶岩石の上で行うヨガで、その石自体が自然の熱を発するため、温度が均等で自然なエネルギーを感じながら練習できます。
これに対し、ホットヨガは室内の温度を人工的に設定し、暖房装置で室温を35度以上に保つことで、発汗と筋肉の柔軟性を促進する環境を作り出します。
また、溶岩ヨガはハワイなどの火山地帯で行われることが多く、自然の力を活かしたヨガとされ、リラックス効果や深いリフレッシュ感を与えます。
一方、ホットヨガは筋力や持久力を高めるために特化しており、代謝の促進を重視している点が特徴です。
溶岩ヨガは自然のエネルギーを感じながらリラックスしたヨガを楽しむことができ、心身の健康を促進しますが、ホットヨガは筋肉の柔軟性を高め、よりアクティブなエクササイズとして人気です。
これらの違いを理解し、目的に応じて選ぶことが大切です。
まとめ
「溶岩ヨガ」と「ホットヨガ」は、どちらも高温の環境で行うヨガで、身体を温め、柔軟性やリラックス効果を促進します。
しかし、溶岩ヨガは溶岩石の熱を使い自然のエネルギーを感じながら行うのに対し、ホットヨガは人工的に室温を高め、発汗と筋肉の柔軟性向上に特化したエクササイズです。
どちらを選ぶかは、あなたの目的や体調に合わせて選ぶことが重要です。
それぞれのヨガの特徴を理解して、自分に合った方法で心身の健康を促進しましょう。