仮眠と昼寝には、眠りに関する微妙な違いがあります。
この二つの用語は、時間帯や目的によって異なる意味を持ちます。以下では、それぞれの定義と使い方について詳しく説明します。
仮眠とは
「仮眠」とは、一時的に取る短時間の睡眠のことです。
漢字の「仮」には、かり、かりに、かりのという意味があります。
通常、夜に取る長時間の眠りを本眠りと考えると、それに対する「仮」ということになります。
「仮眠」の適切な睡眠時間は15分から30分程度だとされています。
それ以上長く眠ってしまうと本格的な睡眠になり、目覚めたときに頭がはっきりしなくなってしまいます。
深く眠らないためには、椅子に座ったまま眠る、睡眠前にコーヒーやカフェインを含む飲み物を摂取する、目覚まし時計や携帯・スマホのアラームを使用するなどの工夫ができます。
仮眠の使い方
眠かったり、疲れていたりして、少し休みたいときに使われている言葉です。
しかし、仕事中には「仮眠」をとりにくいことが現状です。
仮眠を使った例文
・『仮眠をとったらすっきりした』
・『疲れたので仮眠をとる』
・『仮眠をとるつもりだったのに、ぐっすり眠ってしまった』
・『日本では電車の中で仮眠をとる人が少なくない』
・『仮眠によって生産性の向上が期待できる』
仮眠の類語
「仮眠」の類語は「仮睡」「仮寝」です。
「仮睡」とは、少しの間眠ることを意味します。
「仮寝」とは、仮にしばらく眠ることです。
仮眠の対義語
「仮眠」の対義語はありません。
「仮眠」は長い眠りに対して使われる言葉なので、強いて言えば「熟睡」が対義語になります。
昼寝とは
「昼寝」とは、昼間に取る睡眠のことです。
昼間は、日の出から日没までを指しますが、「昼寝」は主に昼食後の時間帯に行われます。
「昼」という漢字には、日の出から日没までの意味があり、「寝」という漢字には、ねる、ねむる、横になるという意味があります。
漢字からも、「昼寝」は日の出から日没までの睡眠という意味がわかります。
午後2時ごろになると眠気が出てくることが珍しくありません。
この時間帯に眠くなるのは、昼食を摂って血液が胃に集まり、脳への血流量が少なくなるため、体内リズムの影響で覚醒度が低下する時間帯だと言われています。
昼寝の使い方
「昼寝」は日常的に使われる言葉です。
保育園での午後の睡眠時間、社会人が疲れたときにとる昼間の眠り、昼間に睡魔に襲われ眠ってしまうときなどに使われます。
昼寝を使った例文
・『保育園では昼寝の時間が設けられている』
・『昼の休み時間に昼寝をとる』
・『昼寝をとらないと眠くて仕方がない』
・『気持ちよく昼寝をしていたら、起こされてしまった』
・『頬に畳の跡がついていて、昼寝をしたのがわかってしまった』
昼寝の類語
「昼寝」の類語は「午睡」です。
「午睡」は、昼寝をすることを意味します。
「午」という漢字には、ひるという意味があり、「睡」という漢字には、ねむる、ねむりという意味があります。
昼寝の対義語
「昼寝」の対義語はありません。
「昼寝」は昼間にとる眠りのことなので、強いていえば「夜の眠り」が対義語になります。
仮眠と昼寝の違い
「仮眠」とは、一時的にとる短時間の睡眠を指します。
「昼寝」とは、昼間に眠ることです。
一般的には、どちらもナイトワークをしていない人々に対して、長時間の夜間の睡眠と対比して使用されます。
この点は同じですが、「昼寝」という場合は特に昼間にとる睡眠のことを指します。
昼間とは日の出から日没までの時間帯を意味します。
つまり、太陽が出ている時間ということになります。
「仮眠」は昼間以外でも、短時間の睡眠を指すため、日没後でも「仮眠」と言えます。
仮眠と昼寝の使い方の違い
人間はまとまった時間、長い眠りをとります。
ナイトワークをしている人以外は、多くの場合夜に長い眠りを取ります。
長い眠りに対して使われる言葉が「仮眠」です。
仮眠とは一時的にとる短い睡眠を意味します。
「昼寝」は昼間にとる睡眠のことです。
昼間に眠ることなら睡眠時間に関係なく「昼寝」ということができますが、一般的には「昼寝」は短い眠りとされています。
ナイトワークをしている人は昼間に眠ることがありますが、この眠りは長いので「昼寝」とは一般的にはいわれていません。
「仮眠」も「昼寝」も一時的にとる短い睡眠に関して使われる言葉ですが、「仮眠」は時間を問わず、「昼寝」は昼間の短い睡眠、特に昼食後の睡眠に関して使われる言葉です。
仮眠と昼寝の英語表記の違い
「仮眠」は英語で“nap”と表記します。
「昼寝」は英語で“nap”と表記します。
“nap”よりも使われる頻度は少ないのですが、「昼寝」のことを“siesta”ともいいます。
「仮眠」と「昼寝」では、英語表記に違いはありません。
まとめ
仮眠と昼寝はどちらも眠ることを指しますが、その背景や使い方には微妙な違いがあります。
仮眠は短時間の休息を目的とし、時間を問わずに取ることができます。
一方、昼寝は主に昼間に取る眠りを指し、昼食後などの特定の時間帯に限定されます。
このように、日本語には微妙なニュアンスの違いが反映されています。